Як виставити власні кордони
Визнач, де проходять твої кордони
Що ти готових зробити, а що – ні? Які твої пріоритети? Спокійно поясни їх іншим. Використовуй шанобливі, але тверді формулювання: “Мені некомфортно, коли…”, “Я не хочу, щоб…”, “Я прошу вас…”.
Навчися відмовляти
Це не егоїзм, а нормальне ставлення своїх потреб на перше місце. Не потрібно виправдовуватися або пояснювати причини вашої відмови: лаконічного “ні” достатньо.
Будь твердою
Якщо людина нахально намагається перетнути твої кордони, наполягає на чомусь, чітко дай їй зрозуміти, що твоя думка незмінна.
Вміння відмовляти – важлива риса зрілої особистості / Pexels
Не бійся конфліктів
Іноді конфлікти неминучі, але це нормально: відстоювати себе. Якщо людина продовжує порушувати твої кордони, поясни їй, які наслідки це матиме: обмеження спілкування, відмова від спільних планів, припинення стосунків.
Реклама
Ні почуттю провини!
Ти не зобов`язана робити те, що не хочеш, або що тебе обтяжує, – це просто шкідливо для тебе.
Пошукай підтримку
Поговори із психотерапевтом або хоча б із друзями, членами сім`ї про те, що відчуваєш.
Пам’ятай, що змінити ситуацію – у твоїх силах. Якщо щось пішло не так і відмовити не вдалося, не картай себе: тобі точно вдасться зберегти свої кордони наступного разу. Тебе мають поважати та цінували.
