При схудненні важливо не лише стежити за харчуванням протягом дня, а й враховувати, що ви їсте перед сном. Деякі продукти не тільки сприяють схудненню під час нічного відпочинку, але також допомагають налагодити якісний глибокий сон.
Докладніше про те, який продукт потрібно з’їсти на ніч, щоб уві сні худнути, читайте в нашому матеріалі.
Організм продовжує функціонувати та під час сну, і до дванадцятої години ночі він виробляє соматотропін – гормон, який діє як жироспалюючу сполуку. Щоб стимулювати вироблення цього компонента, корисно вживати деякі продукти перед сном. Один із таких продуктів, який сприятливо впливає на швидку втрату зайвих кілограмів, – варені яєчні білки. З’їдені перед сном вони допомагають інтенсивно спалювати жирову тканину.
Але не лише яєчні білки можуть сприяти ефективному зниженню ваги. Важливо також враховувати інші продукти, які можуть бути корисними для прискорення метаболізму та покращення якості сну.
Один із варіантів – грецький йогурт. Цей продукт багатий на білок і низький вміст цукру, що сприяє насиченню і спалюванню жиру під час сну. Вишні також можуть бути корисними, оскільки містять мелатонін, який регулює сон та прискорює метаболізм.
Цільнозерновий хліб з арахісової пастою – ще один варіант корисного перекушування перед сном. Арахісова паста містить амінокислоти, що сприяють швидкому засипанню, а цільнозерновий хліб містить вітаміни групи В, що покращують засвоєння цих амінокислот.
Також до списку корисних продуктів перед сном входять сир, індичка та мигдаль. Сир багатий протеїном, необхідним відновлення м’язів під час сну, а індичка містить білок і вітаміни групи У, які прискорюють спалювання жиру. Мигдаль також багатий на білок і допомагає зміцнити сон, відновити м’язи та прискорити спалювання жиру.
При дотриманні дієти для схуднення важливо також вживати достатню кількість води та різноманітні продукти, що містять рослинну клітковину, щоб підтримувати організм у здоровому стані та допомагати йому ефективно спалювати жир.
