Жінкам після 40 не слід це їсти! Інакше проблем із зайвою вагою і кишечником не уникнути!

Різне

Стаття носить виключно інформаційний характер. Пам’ятайте, що перед початком будь-якого лікування консультація лікаря є обов’язковою!

Краса і молодість жінки залежить від того, чим вона харчується і який спосіб життя веде. Хочете залишатися довго молодою і красивою? Дізнайтеся, які продукти харчування допоможуть вам бути молодшою і відчувати себе здоровою.

Організм зрілої жінки в корені відрізняється від молодого. Тому харчування потрібно обов’язково скоригувати, враховуючи вікові зміни.

По-перше, після 40 років відбувається зміна гормонального фону. Через це змінюється стан шкіри, обмін речовин і нервової системи. Тому, якщо ви хочете схуднути, потрібно їсти не тільки менше, але і змінити свій раціон.

По-друге, з’являються проблеми з кишечником, бо еластичність його стінок знижується. У людини з’являються часті запори і метеоризм. Щоб запобігти цьому, потрібно також стежити за харчуванням.

Загалом, якщо ви хочете ефективно схуднути і подбати про загальний стан організму, дотримуйтесь рекомендацій, викладених нижче.

Чим харчуватися жінкам після 40.

1. Зверніть увагу на білки молочного і рослинного походження. Кількість м’яса з віком потрібно зменшувати, воно починає погано засвоюватися. Тому включіть в свій раціон сир і гриби. Якщо від м’яса складно відмовитися, вибирайте більш ніжне і нежирне, кролятину і курку наприклад.

2. Пийте воду відразу після пробудження, а також в перервах між прийомами їжі. Каву можна, але не більше 1 чашки в день.

3. Виключіть солодкі газовані напої, фастфуд і борошняне. Солодка випічка, цукор швидкі вуглеводи, які організм розщеплює стрімко і перетворює їх в жир.

4. Якщо не виходить відразу відмовитися від шкідливої їжі, прибирайте щотижня з раціону по одному шкідливому продукту. Дієтологи радять піти на хитрість. Якщо вже дуже хочеться, з’їжте шкідливий продукт в першій половині дня. Тільки їсти його потрібно разом з продуктом, багатим на клітковину. Наприклад, яблуко в карамелі, цільнозерновий хліб з тонким шаром варення.

5. Зверніть увагу на кунжут. У ньому містяться фітоестрогени – рослинні аналоги жіночих статевих гормонів. Ці насіння допомагають відрегулювати метаболізм і зменшити рівень поганого холестерину. Тільки вживайте не більше 3 чайних ложок.

6. Відмовтеся від алкоголю, якщо хочете бути стрункою і щоб кишечник працював як годинник. У свята можна дозволити собі 1 келих червоного сухого вина.

7. Жирна морська риба – один з найкращих продуктів для жінок після 40. Поліненасичені жири в ній забезпечать захист судин, поліпшать пам’ять, а тьмяне волосся і шкіра перетворяться в сяючі.

8. Що таке дробове харчування? Це харчування невеликими порціями кожні 2-3 години. Ви не будете встигати зголодніти і прискорите метаболізм. Спочатку вам буде некомфортно, якщо ви звикли не їсти цілий день, а ввечері накидатися на вечерю. Але дуже скоро ви звикнете.

Дотримуйтесь цих правил в будь-якому віці, і ви будете себе почувати молодими і здоровими. Забудете про почуття тяжкості в шлунку і зайву вагу. Спробуйте, це нескладно!

Почніть харчуватися правильно і приділяйте увагу спорту. так ви зможете продовжити молодість на довгі роки!

джерело

УВАГА ЦЯ СТАТТЯ МІСТИТЬ ТІЛЬКИ ІНФОРМАЦІЙНИЙ ХАРАКТЕР !! НЕ ПРИЙМАЙТЕ НІЯКИХ РІШЕНЬ НЕ ПОРАДИВШИСЬ ЗІ СВОЇМ ЛІКАРЕМ!!!!!

Оцените статью
Добавить комментарий