Їжа для щитовидки: ТОП-13 продуктів, які любить ваша щитоподібна залоза

Різне

Гіпотиреоз – це тривала нестача гормонів щитоподібної залози.

Це захворювання не можна вилікувати, але цілком можна контролювати. У цьому допомагають не тільки лікарські препарати, а й певні харчі.

Щитоподібна залоза відіграє дуже важливу роль. Річ у тому, що вона виробляє гормони, що регулюють обмінні процеси в організмі. Якщо цей орган відчуває певний дефіцит корисних речовин, це може негативно позначитися на його роботі. Ми розповімо вам, які саме харчові продукти має сенс включити у свій раціон для підтримки оптимального функціонування щитоподібної залози.

Які продукти корисні для щитоподібної залози:

1. Тунець. У людей із низьким рівнем D вітаміну підвищується рівень антитіл до гормонів і загальний стан через це погіршується. Антитіла провокують імунну систему і та «нападає» на тканини щитоподібної залози, викликаючи їх запалення. В одній порції тунця знаходиться добова норма вітаміну, тому варто включити його в раціон. Також рекомендується частіше їсти домашні яйця.

2. Сардини. Мають у складі Омега-3 жирні кислоти, які зміцнюють імунітет і знижують запалення.

3. Білі боби. Дуже мало гормонів щитоподібної залози виробляється при нестачі заліза, а в одній порції бобових його міститься близько 8 мг. Для кращого засвоєння цього мікроелементу в раціон слід додатково включити джерела C вітаміну. Також потрібно врахувати, що мікроелемент погано поєднується з лікарськими препаратами, призначеними для лікування щитоподібної залози, тому не варто їх приймати під час вживання бобових. Оптимальна добова норма заліза для дорослих людей становить 18 мг, а для людей, старших 50 років – 8 мг.

4. Цибуля. Вона сприяє зміцненню імунної системи та підтримує функцію щитоподібної залози.

5. Яблука, груші, сливи. Ці фрукти багаті желатиновими волокнами та пектинами, які сприяють виведенню з організму важких металів. А такі метали часто скупчуються саме через гіпотиреоз. Фрукти краще вживати у свіжому вигляді й зі шкіркою.

6. Нут. Гіпотиреоз часто провокує закрепи, щоб покращити стан, рекомендується додавати в різні страви нут, який містить багато клітковини й цинку. Ці мікроелементи підтримують здоровий стан щитоподібної залози. Нут можна просто змішати з оливковою олією, додати в салати або запекти з ним овочі в духовці.

7. Гарбузові насінини. Вони містять багато цинку і відмінно підходять, як перекус. Насіння можна вживати в сирому вигляді (тобто разом із лаймом або кінзою) або у смаженому. Гарбузове насіння можна замінити на соняшникове насіння.

8. Горіхи бразильські. У їх складі міститься селен, цей мінерал бере участь у виробленні гормонів щитоподібної залози. На день досить з’їдати всього кілька горіхів, щоб організм отримав добову дозу мінералу. Також такі горіхи є прекрасними антиоксидантами.

9. Морські водорості. У їх складі багато йоду, а він просто необхідний щитоподібній залозі. У раціон можна включити не тільки водорості, але і рибу жирних сортів, домашні яйця і натуральну молочну продукцію.

10. Гуггул. Це цілюща трава, яка споконвіку застосовується для лікування захворювань щитоподібної залози. Гуггул трансформує деякі гормони в більш посилену форму і запобігає розвитку гіпотиреозу.

11. Хурма. До складу цього фрукту входить безліч корисних мікроелементів – йод, залізо, магній. Вони покращують кровообіг і зміцнюють судини.

12. Оливкова, лляна або кунжутна олія. Ці олії містять Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти, корисні для щитоподібної залози.

13. Чорниця. До складу цієї ягоди входять антиоксидантні сполуки, що усувають порушення в роботі щитоподібної залози.

При проблемах із щитоподібною залозою рекомендується виключити з раціону швидкоїжі, консервовану продукцію, жирне м’ясо, випічку і кондитерські вироби, міцну каву, газовані та алкогольні напої.

Якщо ви часто відчуваєте втому, набираєте вагу без особливої ​​причини, ваше волосся стало ламким, а шкіра – сухою, тоді пора подбати про щитоподібну залозу. Включіть у раціон корисні для неї продукти й вам вдасться позбавитися від багатьох проблем.

УВАГА ЦЯ СТАТТЯ МІСТИТЬ ТІЛЬКИ ІНФОРМАЦІЙНИЙ ХАРАКТЕР !! НЕ ПРИЙМАЙТЕ НІЯКИХ РІШЕНЬ НЕ ПОРАДИВШИСЬ ЗІ СВОЇМ ЛІКАРЕМ!!!!!

Оцените статью
Добавить комментарий

Право на слово We would like to show you notifications for the latest news and updates.
Dismiss
Allow Notifications