Щоденне вживання кефіру може мати як позитивний, так і потенційно негативний вплив на організм — усе залежить від індивідуальних особливостей, кількості кефіру та стану здоров’я. ʼʼ
Ось основні зміни, які можуть відбуватися з організмом, передають Патріоти України
КОРИСТЬ ВІД ЩОДЕННОГО ВЖИВАННЯ КЕФІРУ
1. Покращення травлення
Кефір містить пробіотики — корисні бактерії, які підтримують мікрофлору кишечника. Це сприяє:
кращому засвоєнню їжі;
регулярному випорожненню (зменшує запори);
зменшенню здуття живота.
2. Підтримка імунітету
Здоровий кишечник = сильна імунна система. Пробіотики допомагають організму боротися з патогенами та запальними процесами.
3. Покращення стану шкіри
Збалансована мікрофлора сприяє зменшенню шкірних висипів, таких як акне чи дерматит, особливо якщо проблеми були пов’язані з дисбіозом кишечника.
4. Джерело кальцію та білка
Кефір — багатий на кальцій, що корисно для кісток і зубів. Також у ньому є повноцінні білки, які легко засвоюються.
5. Низька калорійність
Підійде для тих, хто хоче зменшити вагу — кефір створює відчуття ситості та водночас містить мало калорій.
МОЖЛИВІ НЕГАТИВНІ НАСЛІДКИ
1. Непереносимість лактози
Деякі люди мають проблеми з перетравленням молочних продуктів — це може викликати здуття, болі в животі, діарею.
2. Підвищена кислотність шлунку
Кефір — кисломолочний продукт, тож при гастриті з підвищеною кислотністю або виразці його варто вживати з обережністю.
3. Можливе здуття при першому вживанні
Якщо не звикли до пробіотиків, на початку може виникнути легке здуття або дискомфорт — це тимчасове явище.
ОПТИМАЛЬНА КІЛЬКІСТЬ
1 склянка (200–250 мл) на день — достатньо для підтримки користі.
Краще пити на ніч або натщесерце вранці, залежно від реакції організму.
